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亞麻籽和三七粉的區(qū)別，如何區(qū)別高血壓是不是肝陽亢的

發(fā)布時間：2022-05-08 06:00 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點擊：547

如何區(qū)別高血壓是不是肝陽亢的要根據(jù)癥狀和中醫(yī)的望聞問切才能確定是不是肝陽上亢證型，高血壓的病人最好不要吃參之類的中藥，像決明子對肝陽上亢型有作用

1，如何區(qū)別高血壓是不是肝陽亢的

要根據(jù)癥狀和中醫(yī)的望聞問切才能確定是不是肝陽上亢證型，高血壓的病人最好不要吃參之類的中藥，像決明子對肝陽上亢型有作用

亞麻籽和三七粉的區(qū)別

2，芝麻粉和亞麻籽粉哪種營養(yǎng)價值高

這個作用不同，亞麻籽健腦、降血脂、保護心臟非常好。而黑芝麻滋陰補腎，養(yǎng)肝血，潤腸通便更好。
所含成分的方向不一樣，沒有什么可比性?？傮w而言，都是好東西，芝麻在烏發(fā)上功效不錯，亞麻籽在保護腸道，健腦方面不錯。對了，亞麻籽要一定 是熟 的， 即食的哦。不然有微毒。

亞麻籽和三七粉的區(qū)別

3，做深蹲起和仰臥起坐可以減肥嗎

要吃油膩油炸的食物，如果你想減肥的話，等鍛煉完之后1.5小時里不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然后跑4-5公里，大概在40分鐘里跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然后切記過一個半小時里不要吃飯，等晚8點以后什么也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。 如果跑不動的話就快走60分鐘。跑的太快腿會粗，所以要慢跑 . 基本上3個月看到效果了，切記要堅持
當然可以 。
可以！對腹部很有效！
可以減肚子，不太明顯
有一點點啦，堅持才有效y，看不同部位來減肥的！不同部位有不同方法.......
腹部有效，要堅持才行~ 但小心腳上長肌肉，

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4，三七籽有什么功效適用什么疾病

三七又名田七，金不換，是馳名中外的名貴藥材。李時珍譽之為“金不換”。并稱“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥之最珍貴者。”三七保健藥膳，集療補與美食于一體，寓治病于飲食，一舉兩得。以根、根狀莖入藥。是名貴中藥材，生用可止血化瘀、消腫止痛，是云南白藥主要成分，同棵植物的花葉也能入藥，當茶飲。 三七的功效與作用 1、止血：三七有“止血神藥”之稱，散瘀血，止血而不留瘀，對出血兼有瘀滯者更為適宜。三七具有較強的止血作用，對不同動物，不同給藥途徑，不同制劑，均顯示明顯止血作用。 2、抗血栓：三七具有活血散瘀功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成。有效成分是三七皂苷，主要是人參三醇苷Rg1。三七總皂苷(PNS)于大鼠體外或家兔體內(nèi)，均能顯著抑制膠原、ADP誘導(dǎo)的血小板聚集。提示臨床用三七治療血栓性疾病有顯著療效。 3、促進造血：三七“祛瘀生新”，現(xiàn)代研究證實三七具有補血作用。三七注射液可顯著促進紅細胞、網(wǎng)織紅細胞、血紅蛋白的恢復(fù)。 4、對心血管系統(tǒng)的作用： （1）對血管血壓的影響：三七對自發(fā)性高血壓大鼠等多種動物具有降血壓作用，尤以降低舒張壓作用明顯； （2）抗心肌缺血：三七能擴張冠脈，促進實驗性心肌梗死區(qū)側(cè)支循環(huán)的形成，增加冠脈血流量，改善心肌血氧供應(yīng);能抑制心肌收縮力，減慢心率，降低外周血管阻力，降低心肌耗氧量。 5、抗炎。 6、保肝：三七具有抗肝損傷作用。 7、抗腫瘤：三七中的人參皂苷Rh1對肝癌細胞有抑制作用。 8、鎮(zhèn)痛：三七為治療跌打損傷的常用藥，有確切的鎮(zhèn)痛作用。鎮(zhèn)痛有效成分為人參二醇皂苷。 9、延緩衰老：三七可顯著提高血清、腦組織SOD活性，減少心、肝、腦組織中MDA的生成，顯著提高腦組織中SOD活性，減少LPO的生成。此外，三七醇提物還能促進小鼠腦內(nèi)DNA、RNA和腦蛋白質(zhì)的合成。 10、增強免疫功能：三七影響免疫功能的主要成分是PNS和三七多糖。 11、對代謝的影響：三七對糖代謝有雙向調(diào)節(jié)作用。 12、三七對記憶獲得障礙，記憶鞏固障礙有一定改善作用；PNS對家兔失血性休克有一定療效；三七皂苷A對大有一定的利尿作用。
三七籽有什么
你好 亞麻籽油不是藥，但是吃亞麻籽油會對您的身體康復(fù)有很大的幫助。亞麻籽油中富含亞麻酸本身就有防癌抗癌的療效。您可以回家上網(wǎng)查一下“巴德維療法”。鼎和亞麻籽油為健康加好油！

5，接吻有什么好處

超二十分鐘，減肥…
吻是藝術(shù)，是情趣；可以舞動心靈，可以震顫肢體。每個人都會接吻，但并不是每個人都知道其中的深意。那么……就由我告訴你吧~！ 餐后一吻——預(yù)防齲齒 吻和嚼口香糖一樣，都有預(yù)防蛀牙的效果，英國牙醫(yī)學會顧問Peter Godrden 博士表示一般人餐后唾液中酸性升高，導(dǎo)致牙菌斑產(chǎn)生，此時與你的愛侶熱吻一番，會刺激唾液大量分泌，沖淡酸性程度，進而減低牙菌斑數(shù)量，防止蛀牙。 法式深吻——減輕壓力 對常處于壓力之下的現(xiàn)代人來說，纏綿的法式熱吻妙不可言。當你和他的舌頭交纏，嘴角帶笑使肌肉放松，兩人肢體接觸如此緊密，自然可松懈情緒，使壓力消失無蹤。再著熱吻時通常雙眼輕閉，深呼吸，這也是減輕壓力最好的方法。 初吻——檢驗是否來電 吻是一個檢驗?zāi)銈z是否“來電”，會不會有進一步發(fā)展的好方法。人類是氣味動物，氣味相投更是開啟性感官的決定因素。用一個吻拉開羅曼史序幕，可讓你客觀檢驗他是不是Mr.Right。 日本香吻——延緩老化 因果版Cosmo雜志健美編輯Claire Potter 建議想青春長駐的女郎，多多接吻吧！因為吻可以刺激雙頰和下顎肌肉充分運動，使其不易松弛。 頻密熱吻——提高自信 沒有任何方法比熱吻更能提升自信，那是因為熱吻能使人快樂，一般來說，快樂的人對自我滿意度也高，比較自信。 長長的吻——幫助減肥 健美編輯Claire Potter 表示長吻可促進身體新陳代謝與脂肪燃燒，雖然燃燒速率因人而異，一般而言，每個長達10分鐘的吻大約可燃燒掉10卡的熱量。
經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程
接吻的好處從醫(yī)學的角度分析... 接吻時雙方在唾液中交換了九毫克的水份。 零點七克的蛋白質(zhì) 零點一八克的有機物 零點七毫克油脂 零點五毫克鹽 及大量的“酉每” “酉每”是一種自然抗生素 能消滅接吻時傳來的細菌 從人體物理學的角度來看... 接吻總共造成二十九種肌肉動作 包括十二種唇部及十七種舌頭移動的動作 能增加生理上的運動機能 流行性感冒肆虐的時候 大部份的人都趕緊戴起囗罩 但是在寒冷的西歐 人們不但不帶囗罩 并且也不放過任何接吻的機會... 接吻對健康是大大有益的 看完上尉這篇...會增加一點你(你) “吻”的欲望嗎？ 從醫(yī)學的角度分析... 接吻時雙方在唾液中交換了九毫克的水份。 零點七克的蛋白質(zhì) 零點一八克的有機物 零點七毫克油脂 零點五毫克鹽 及大量的“酉每” “酉每”是一種自然抗生素 能消滅接吻時傳來的細菌 從人體物理學的角度來看... 接吻總共造成二十九種肌肉動作 包括十二種唇部及十七種舌頭移動的動作 能增加生理上的運動機能 流行性感冒肆虐的時候 大部份的人都趕緊戴起囗罩 但是在寒冷的西歐 人們不但不帶囗罩 并且也不放過任何接吻的機會... 接吻對健康是大大有益的 看完上尉這篇...會增加一點你(你) “吻”的欲望嗎？
呵呵，練肺活量。增加男女之間感情。
增加互相前戲的氣氛

6，我十七歲該用什么方法減肥又不失營養(yǎng)啊

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
我以一個營養(yǎng)師的身份告訴你：不管什么減肥產(chǎn)品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！按照國際衛(wèi)生聯(lián)合會的標準，查看一個減肥產(chǎn)品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產(chǎn)品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內(nèi)補充全面均衡的營養(yǎng)，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎(chǔ)上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛(wèi)生聯(lián)合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質(zhì)量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.有需要也可以直接和我在線咨詢，本人已經(jīng)幫助一千多人成功減肥 減肥的原理： 人缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)時，為得到所需營養(yǎng)，大腦會下令吃更多的東西（例如：鉀），我們是讓您用美味又能吃飽的蛋白奶昔代替兩餐，補齊人體所需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)，當你得到比平時更多的營養(yǎng)元素后，大腦就不再指令你吃太多的東西。由于這是草本營養(yǎng)食物，不是抑制食欲的藥品，你吃東西仍很香，但不再是“無底洞”。人一天最低需要攝入1000大卡熱量兩餐代餐奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐約為600大卡 三餐之和為1000大卡正常人消耗熱量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（只有營養(yǎng)均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節(jié)食失去的肌肉是馬上會反彈的）一周消耗7000-9800大卡7700大卡熱量=1公斤脂肪 一周減0.91-1.27公斤 所以一個月約減4--5公斤 這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法。
早上起來空腹喝一杯水。
那最有效的只能是節(jié)食和運動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
星期一：蔬菜湯和水果的派對 　　作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強減肥的意念。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因為其中還有豐富的糖質(zhì)，對于第一天的食物應(yīng)該盡量適應(yīng)清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。 　　星期二：蔬菜聚會 　　蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類制品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。 　　星期三：蔬菜、水果，愛吃多少吃多少 　　蔬菜湯做主食的基礎(chǔ)上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。 　　星期四：Hello，蔬菜和牛奶 　　繼續(xù)食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內(nèi)食用三根香蕉，在飲水的同時飲用抵脂牛奶。 　　星期五：蔬菜和肉的搭配 　　喝湯的同時，搭配250克的雞肉（去皮），或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進食時，吃兩個新鮮的西紅柿。 　　星期六：吃的隨心所欲 　　以湯為主食，在三餐有饑餓感的時候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。 　　在黃昏時可以進行約40分鐘左右的漫跑。 　　星期天：米飯的香甜 　　搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。
少食多餐，使心情愉快

7，生完寶寶要多久才可以減肥

一生完孩子在吃喝上要有營養(yǎng)也要有量的慢慢減肥，還要穿腹帶收腹，適量的活動不要總臥床睡覺，不要沒有節(jié)制的吃喝，需要的是慢過程， 不要一味的要身材而不顧及嬰兒的需求瞎減肥，多吃綠色蔬菜水果，出了月子就要開始吃冷的，不要怕寶寶拉肚，拉幾天寶寶就適應(yīng)了，等大了寶寶就不會一吃冷東西就拉肚或者吐奶
我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥10個月了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細的購買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧?。。? 回答完畢，希望采納！
第一個月要吃好點，最好一個月后再減肥，并且不要太急進，邊輔助運動邊減。
蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子 ，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 11.網(wǎng)上也有一個經(jīng)典減肥膠囊，純中藥的，減肥的效果也是非常好的，沒有副作用。你可以找到看一下。 減肥是需要一個過程的，人身體的一個新陳代謝，不要超之過急長時間的把鍛煉和適當?shù)慕】档娘嬍吵蔀樯钪械囊粋€習慣即減肥成功也保證 了身體的健康。
經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

8，如何瘦身塑形

三種簡易的豐胸小運動有效幫助你保持苗條身材！同時達到瘦身作用。看看對您有幫助嗎？呵呵！ 1、跪姿挺胸運動 　　此項運動有助于加強胸大肌的鍛煉，而且強度比普通的俯臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適。此后可根據(jù)自身的情況逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。 2、立姿挺胸運動 　　這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些，但是效果也很不錯，尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數(shù)就比較多了，開始時每天最好做4-5組。 3、“飛鳥” 　　這種健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴，其次，動作要規(guī)范才能鍛煉到自己的胸肌。剛開始鍛煉的朋友不妨每組3-5次，每天2-3組，適可而止，慢慢適應(yīng)。
經(jīng)濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程
練習瑜伽！效果比較好！長期堅持~~
多吃蔬菜和水果 別吃油炸食品
減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。
您看一下下面的幾種方法對您有幫助嗎？呵呵！ 摩擦撫摸 摩擦生熱促進血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。 　　用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。 　　曬太陽 　　陽光可以防止血液中的復(fù)合胺沉淀，這種復(fù)合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質(zhì)，同時它也部分地負責表達“飽”的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會有同樣的效果。因此，多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的沖動。 　　選對零食 　　周末人們通常在電視機前坐的時間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺就吃了些多余的食品，增加熱量的攝入。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。 　　晚餐盡早吃 　　晚飯可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根據(jù)自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5-6個時，也就是說最好在午餐后5個小時左右吃晚餐，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯不小心吃多了，晚餐就以蛋白質(zhì)食物主，減少淀粉和脂肪的攝入。 　　多收拾房間 　　在辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區(qū)，在家里可以整理整理房間、收拾收拾陽臺，如果你搶著洗碗，其實也是減服行動呢。 　　去遠處就餐 　　中午外出就餐，選遠一點的地方吧，坐了一上午，也該動動啦。最好是在那些有趣的馬路，餐后散步回來，還可隨便逛逛街，買些可心的小東東。 　　多去遛狗 　　搬了新家，是不是很少去小區(qū)里走走?晚餐后，去花園里溜溜狗吧，或者領(lǐng)著小baby去園林小徑上散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會發(fā)現(xiàn)，小區(qū)的夜景很不錯。 　　爬樓梯 　據(jù)運動醫(yī)學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。 　　每天八杯水 　　每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉(zhuǎn)。 　　提高蛋白質(zhì)的攝入比例 　　一般說來，每天飲食所攝入的熱量中，有15%的熱量是來自蛋白質(zhì)的。而根據(jù)華盛頓大學研究，如果將這個比例提高到30%，你每天攝入的 總熱量就可減少440卡路里——差不多每個星期可減1磅，而且不會有挨餓的感覺。因為高蛋白質(zhì)的飲食能巧妙地騙過大腦，讓大腦以為你吃得比實際的要多，從 而發(fā)出飽的信號。

9，誠覓日常減肥良策

我所提成的減肥方法，是經(jīng)過了3個多月的快速減肥法后，結(jié)合一些實際經(jīng)驗以及網(wǎng)絡(luò)中的資料和朋友的幫助。 1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在里面。 3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。 4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。 5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用， 6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯在嘴里咀嚼30次， 7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。 9、水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替， 10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當?shù)莫剟罱o自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了沒關(guān)系，多吃1口并不會多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦～～ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘后，如果你還餓，那么在吃東西 14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那么你是減不了肥的。
我是用經(jīng)典減肥膠囊瘦下來的，中藥的，對身體沒有危害。 我用了兩盒就減到理想體重了，沒感覺有什么副作用。效果也不錯，一個月可以減十到二十斤。 不需要節(jié)食或運動的，其實客服說結(jié)合運動效果更好的。不過我沒有節(jié)食也很少運動 他們提供售后服務(wù)，你可以去他們網(wǎng)站咨詢一下，滿意的話可以直接訂購的 我感覺挺值的，不過確實有點貴
減肥當然要運動加上合理的飲食嘍~ 如果不是很愛運動那么試試美食減肥法吧~ 我在網(wǎng)上看到的。還沒有試過。不過我們一起試試吧O(∩_∩)O~ 近日，國外媒體評選出十種最佳減肥食物。出于各種原因，這些食物很適合減肥的人群，其中有的是含大量纖維，一下子就可以將肚子撐滿；有的所含的脂肪非常健康；而也有些可以作用于神經(jīng)，從而減輕饑餓感。 　　第十位：蘋果 蘋果 　　英文有句諺語，An apple a day keeps the doctor away(一天一蘋果，醫(yī)生遠離我)，其實，蘋果的功效不止于此。一個大蘋果所含的纖維可達5克，吃到肚子里，在很長一段時間內(nèi)，你都會有飽足感；此外，蘋果中所含的糖與碳水化合物中的糖截然不同，對你血糖水平并不會產(chǎn)生很大影響，這意味著，就算你多吃幾個蘋果，也不會讓血糖驟增。 　　第九位：亞麻籽 亞麻籽 　　亞麻籽中富含脂肪酸，也包含大量可溶纖維，亞麻籽中所含的一種ω-3脂肪，可以抑制食欲，加速新陳代謝，促進脂肪的消耗，幫助減輕體重。所以，無論是亞麻籽還是亞麻油都是減肥的首選。 第八位：咖啡因 咖啡因 　　咖啡因可以有效抑制食欲，睡眼惺忪的時候，喝上一杯咖啡，不但可以讓你早班時不至于睡著，而且由于神經(jīng)系統(tǒng)得到刺激，你的胃口也會大減。 　　第七位：水 水 　　我們常常分不清饑餓感和缺水的感覺，當缺水的時候，很容易感覺到疲勞，我們卻經(jīng)常將其歸因于饑餓。此外，如果身體疲憊或缺覺，人的大腦會釋放出一種荷爾蒙，發(fā)出錯誤信息，讓你誤認為是饑餓，其實離吃飯的時候還早著呢。 　　 第六位：蝴蝶亞仙人掌 蝴蝶亞仙人掌 　　這種植物產(chǎn)自非洲，可以抑制食欲，獵人遠行的時候常常會吃這種植物，來防止饑餓。不過，它的作用并非立竿見影，常常需要幾天才能見效。目前，國外已經(jīng)將植物中的有效物質(zhì)提取，制成減肥藥。 　　第五位：蔬菜雞湯 蔬菜雞湯 　　在用餐前，喝一碗湯也是減肥的好方法。熱的液體可以減輕身體的饑餓感，而且此湯所含的卡路里并不高，所以可以放心地飲用。雞肉為身體提供了蛋白質(zhì)，讓你一時半會兒不會再感覺饑餓，而蔬菜和水可以立刻將你的胃裝滿。 　　 第四位：綠芥末 綠芥末 　　綠芥末可以抑制你的饑餓感，而且還有防癌、消炎之功效。 　　第三位：燕麥片 燕麥片 　　一早起來，喝上一大碗加了無糖燕麥的牛奶，保證你整個上午都不會餓。燕麥富含膳食纖維，糖量極低，對血糖影響不大。 　　 第二位：三文魚 三文魚 　　三文魚中的脂肪對人體有益，魚肉還有大量蛋白質(zhì)，吃上一頓三文魚，讓你幾個小時都不會饑餓。此外，無論是三文魚中所含的脂肪還是蛋白，都可以算是食物中的極品了。 　　第一位：杏仁 杏仁 　　杏仁所含的脂肪也非常健康，是最佳的零食，當然也要適量。此外，堅果有減輕饑餓感的功效，不過，最好是在饑餓感來襲之前半個小時食用，如果在非常餓的時候吃零食，那么幾個杏仁遠遠不能滿足你的胃口，注定要吃不少其它的東西。
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。 10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水。
減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。
我覺得減肥就必須節(jié)食，這是個最有效地方法，如果你現(xiàn)在吃什么吃多少 減肥的時候也照樣吃，相信那根本沒用 有何必提出要減肥呢，所有的瘦身機構(gòu)，和減肥方法也全部都是以節(jié)食為主 運動為輔 所以減肥還是要相應(yīng)的節(jié)食，就是比以前吃的食量減少就好了，所謂的六分飽 就這個由來的，我自己用的這個斷食法覺得還不錯， 我自己用這個方法覺得還不錯，你可以試試，我以前172cm 75kg 我的方法就是基本絕食法。 每天一小盒酸奶，減持了15天，開始的7天基本上沒什么效果，還餓的難受，后來就慢慢好了 也不怎么覺得餓了，而且每天稱體重都會減少2--3kg 很開心哦， 我會時不時的用這個方法空下我的胃和體重，現(xiàn)在我的體重一直是在50-55中間徘徊，隨然說不是很瘦 但是絕對是很贊的身材哦，朋友都很羨慕呢···加油吧，相信你也能成功，想變的美麗就一定要付出辛苦和努力的，加油哦··· （后來有做醫(yī)生的朋友告訴我 可以把酸奶增加成一天三次 最好能搭配蔬菜和維生素 這樣效果會更好） 而且不需要那么強烈的運動 我那時候有步行哦，就是早上大概走1個鐘頭 晚上在家做點那種伸展的運動 其它就玩電腦了。 我那時候第一個月就從75kg減到了60kg哦 后來有一段停滯期 然后就到現(xiàn)在的體重了這么久沒有反彈的，而且到現(xiàn)在我都還堅持每個月都會堅持一次這樣的方法 我叫他空腹法 (*^__^*) 你可以試試哦 我記得前段時間看湖南臺的時候有個方法是 你在早上和晚上清潔面部以后 涂潤膚乳的時候 一只手從下巴像眼角推 另一只手從鼻翼像眼角推 力道適中 然后再用手掌使勁揉壓你面部的咬肌 （注： 一定要在涂水水和保濕乳等的時候按摩、推得時候一定要注意順著肌膚紋理推否則要張皺紋滴 按壓咬肌的時候牙齒不比咬合 嘴巴微微張開感到疼痛為最佳）這個方法你可以把頭發(fā)全部束起來 先做一邊臉然后看下效果
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